Dieta para jugadores de fútbol

Esta es una dieta ideada para los hombres que practican el deporte llamado fútbol profesionalmente. Si tu eres uno de ellos deberás realizar un régimen equilibrado y nutritivo debido a que tienes mucho desgaste físico. Es de gran importancia que realices el plan detallado a bajo al pie de la letra para desenvolverte plenamente.
Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible durante todo el día para evitar que te deshidrates, ingerir alimentos 2 horas antes de cada entrenamiento y en caso de ser necesario beber alguna bebida con sales extras después de cada practica. Es aconsejable que te realices chequeos médicos asiduamente.
Ejemplo de menú diario

Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas cítricas, 1 infusión a elección, 2 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
Media mañana: 1 infusión a elección y un tostado mediano.
Almuerzo: 1 taza de sopa a elección, 400g. de carne o pollo, ensalada a elección, 2 frutas a elección y 1 infusión a elección.
Media tarde: 1 licuado de fruta a elección.
Merienda: 1 infusión a elección, 3 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
Cena: 1 taza de sopa a elección, 500g. de pescado con ensalada y puré a elección o 250g. de pastas frescas con salsa filetto o blanca, 1 taza de ensalada de frutas y 1 infusión a elección.



He aqui un video de ejercicios para la dieta de un deportista.

Para mas informacion de una dieta para deportistas ingresar aqui.