Ejemplo de menú diario
Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas cítricas, 1 infusión a elección, 2 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
Media mañana: 1 infusión a elección y un tostado mediano.
Almuerzo: 1 taza de sopa a elección, 400g. de carne o pollo, ensalada a elección, 2 frutas a elección y 1 infusión a elección.
Media tarde: 1 licuado de fruta a elección.
Merienda: 1 infusión a elección, 3 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
Cena: 1 taza de sopa a elección, 500g. de pescado con ensalada y puré a elección o 250g. de pastas frescas con salsa filetto o blanca, 1 taza de ensalada de frutas y 1 infusión a elección.
He aqui un video de ejercicios para la dieta de un deportista.
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